Nos cours de Pilates


Chez Apsara, nous proposons des différents cours de Pilates :

 

  • Pilates - Avec Nicola "Nicky" Parker ou Ramona Pauchard

Veuillez trouver ci-dessous le détail de ces différents cours.

 

 

 

Contact :

L'organisation des cours de Total Pilates, de Pilates (sauf les cours donnés par Amélie Humberset) et de Yogalates est gérée par la Maison Apsara. Merci de prendre contact avec le secrétariat, si vous désirez vous inscrire dans un des cours ou venir pour une leçon d'essai.

 

Tél: 026 912 40 00

E-mail: bienvenue@maisonapsara.ch

 

Ou remplissez notre formulaire de contact.

 

Pilates

La méthode Pilates est un système d'activité physique développé au début du 20ème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.


La méthode Pilates est pratiquée chez Apsara au tapis, avec ou sans accessoires. Elle a comme objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.



Nos professeures de Pilates chez Apsara sont Nicola "Nicky" Parker et Ramona Pauchard. Nicola est diplomée de Stott Pilates, une école internationale de Pilates de haut standing. Ramona a suivi sa formation de Pilates à la Swiss Academy of Fitness & Sports a Zürich, le centre principal pour les formations de fitness dans la Suisse alémanique. Les deux professeures ont plusieurs années d'expérience.

 

 

Horaires :

Lundi : 20h15 - 21h15 (avec Ramona)

Mardi : 18h15 - 19h15 (avec Nicky)

Mardi : 19h30 - 20h30 (avec Nicky)

Nombre d'élèves maximum par cours : 8

 

Le cours peut se faire en français et en anglais.

 

Abonnement trimestriel :

CHF 24.- par cours

 

Pour plus d'informations sur le paiement et les périodes du cours, voir ici.


Pilates

Le Pilates est pour moi une des méthodes les plus complètes de renforcement. Entre étirements, respiration, souplesse, concentration, alignement, proprioception, nombreux sont les mots-clés pour la définir. Cette technique apporte des bienfaits à notre corps et notre condition physique, elle est préventive, curative et proche de la rééducation. On apprend à connaître son corps et à utiliser ses muscles profonds.

 

Amélie est diplômée Matwork 1-2-3, Reformer, Cadillac, Spine Corrector et Wunda Chair.

 


Horaires :

Lundi 18h15 - 19h15 (débutant-intermédiaire)

Lundi 19h30 - 20h30 (avancé)

 

Les cours ont lieu dans la salle "Sapin" au 1er étage.

 

Les cours n'ont pas lieu durant les vacances scolaires fribourgeoises.

 

 

Contact :

Amélie Humberset

076 420 38 95

amhumberset@gmail.com

Prix abonnement :

CHF 220.- 10 séances, valable 3 mois

-10% tarif famille, étudiant, AVS

Payable en 1x en début du premier cours.

 

Tous les abonnements sont nominatifs et non remboursables. En cas de maladie ou accident et sur présentation d'un certificat médical, la validité de votre abonnement sera prolongée. L'annulation d'un cours doit être communiqué au minimum 24 heures à l'avance, faute de quoi le cours sera comptabilisé (exceptions : maladie ou accident, grossesse)

Un cours d'essai gratuit est possible pour toute personne intéressée.


Total Pilates et Total Pilates individuel

spécialisée dans le fonctionnement et mouvement du système musculaire.

 

"Le Pilates en pleine conscience"


Les mouvements de Pilates avec la conscience du corps.
L'alignement de l'intérieur vers l'extérieur.
L’harmonie du mouvement entre tous les systèmes du corps : respiratoire, cardiaque, nerveux, musculaire, fascial (tissu qui enveloppe les muscles).
L'exercice physique au service de la guérison.


Leanna a plus de 20 ans d'expérience dans le Pilates et davantage encore dans le sport et l’anatomie humaine. Elle est diplômée de Polestar Pilates, une école internationale de Pilates de haut standing. Elle est aussi titulaire d’un bachelor de sciences, comprenant des cours de compréhension du corps et du sport, obtenu à l’université St Mary's à Londres.


Horaires :

Lundi : 10h00 - 11h00

Mardi : 8h30 - 9h30

Jeudi : 12h00 - 13h00

Nombre d'élèves maximum par cours : 8

 

Séances individuelles disponibles.

 

Le cours peut se faire en français et en anglais.

Abonnement trimestriel :

CHF 25.- par cours

 

Pour plus d'informations sur le paiement et les périodes du cours, voir ici.


Total Pilates Guérisseur

spécialisée dans le fonctionnement et mouvement du système musculaire.

Descriptif:

Une séance comprend la  réactivation de votre système musculaire, l'analyse de la performance de vos muscles profonds, de vos fascias et de leurs connexions. L'observation porte également sur votre flexibilité et sur la fluidité de vos mouvements ainsi que sur la circulation de la respiration et du Qi.

 

La respiration constitue la clef de tout mouvement musculaire. Ses fonctions les plus connues sont l'apport d'oxygène et l'élimination de l'acide lactique, mais elle est aussi essentielle pour stabiliser et guider les contractions musculaires profondes et la fluidité du mouvement.

 

Une séance vous aide ainsi à restructurer votre système musculaire. Harmonisant vos mouvements et éliminant la douleur, elle vous fournit les compétences et les informations nécessaires pour poursuivre le travail par vous-même à domicile.

Cette connaissance, nouvellement développée, constitue le fondement essentiel du mouvement humain et, dans cette mesure, chacun peut en bénéficier et l'intégrer dans sa vie quotidienne.

 

Cette compréhension profite aussi aux sportifs de tous niveaux. En alignant littéralement le système musculaire et la connexion du Qi, elle permet des résultats jusque-là inespérés et amène vos performances à un autre niveau.

Durée et horaires :

séance de 1h15

sur RDV du lundi au jeudi

Le cours peut se faire en français et en anglais.

 

Tarif :

CHF 140.- par séance


Yogalates

Le Yogalates est une tendance récente qui s'est répandue dans le monde entier, combinant le Yoga et le Pilates en une seule séance d'entraînement.

 

Yogalates utilise les techniques de respiration du yoga pour créer des postures qui vous laisseront complètement à l'aise et détendu avant ou après une journée stressante. 

 

Yogalates développe la flexibilité. En combinant les postures et étirements du yoga et du Pilates, cela vous aidera à améliorer votre flexibilité globale. 

 

Il peut également aider à améliorer la force globale de votre corps, ainsi que la force de certains muscles.

 

Parmi les autres résultats du Pilates, mentionnons la perte graduelle de poids, l'amélioration de la posture, la création du corset musculaire, la récupération de la colonne vertébrale et l'équilibre émotionnel.

 

Les exercices de Yogalates conviennent à presque tous les âges, car ils ne sont pas basés sur un entraînement de force épuisant. 

 

Vous n'avez pas besoin de matériel, car vous ne travaillez qu’avec votre propre corps.

 

Horaires :

Mercredi : 18h15 - 19h15

Nombre d'élèves maximum par cours : 8

 

Le cours peut se faire en français et en anglais.

 

Abonnement trimestriel :

CHF 24.- par cours

 

Pour plus d'informations sur le paiement et les périodes du cours, voir ici.


Maison Apsara

Rue du Bourgo 14

1630 Bulle

Tél: 026 912 40 00

E-mail: bienvenue@maisonapsara.ch

Pour toute question, vous pouvez soit compléter notre formulaire de contact, envoyer un mail ou laisser un message sur le répondeur. Nous répondrons dans les 48 heures, jours ouvrables.